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Text File  |  1994-01-17  |  2.8 KB  |  58 lines
  1. $Unique_ID{BRK02406}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Is it O.K. to Exercise Right After Meals?}
  4. $Subject{exercise exercising after meal calories burned eating obese weight
  5. overweight metabolism eat appetite depressant endorphins diet digestive
  6. system digestion behavior behaviors lifestyle lifestyles exercises meals
  7. before calory burn diets}
  8. $Volume{I-23}
  9. $Log{
  10. Exercise Increases Metabolism*0003205.scf}
  11.  
  12. Copyright (c) 1992,1993   Tribune Media Services, Inc.
  13.  
  14.  
  15. Is it O.K. to Exercise Right After Meals?
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  17.  
  18. ------------------------------------------------------------------------------
  19.  
  20. QUESTION:  My exercise consists of brisk walking and is intended to help keep
  21. my weight down.  I have heard that there is some advantage to be gained by
  22. exercising right after a meal, because more calories are burned after eating.
  23. I don't want to do anything that might endanger my health so I thought I might
  24. get an opinion from you.  Do you think that this is the right way to go?
  25. Thank you for your reply.
  26.  
  27. ------------------------------------------------------------------------------
  28.  
  29. ANSWER:  There is no health hazard in brisk walking after eating, but there
  30. may not be too much gain as far as weight loss or calorie burn is concerned.
  31. Some of the results depend upon your current weight level.  A recent study
  32. showed that thin people tend to burn a few calories more if they exercise
  33. after a meal, while obese, overweight individuals had an advantage if they
  34. exercised before eating.  The differences were not great, the differences
  35. ranging between 7 to 19 calories for a half hour exercise period.  The
  36. explanation may be that the metabolism in the heavier people tends to slow
  37. down after eating, so fewer calories are burned.  The before dinner exercise
  38. seems to "prime the pump" and prevents the metabolic slow down.  Since thin
  39. people do not have this mechanism they obtained no benefit.
  40.      There is another theory about exercise and weight loss that claims that
  41. you should exercise during your normal dinner hour.  If the activity is long
  42. and intense enough, some of the endorphins (pain killing hormones generated in
  43. the nervous system during exercise) are capable of killing your appetite.
  44. Thus you get all the benefit of the calories burned by the exercise, plus an
  45. "appetite depressant" that helps you keep down the number of calories you
  46. consume during the meal.  That can be a big help if you are trying control
  47. weight.  The secret of course is to combine caloric intake during every meal,
  48. and add on enough activity during the day, so that you at least burn all the
  49. calories in your daily diet.
  50.  
  51. ----------------
  52.  
  53. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  54. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  55. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  56. problem.
  57.  
  58.